老年人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合(hé)对您(nín)的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行(xíng)车能(néng)够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的(de)，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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