随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量

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