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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(徐海为是谁？mài)出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通徐海为是谁？过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo徐海为是谁？)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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