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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用24px;'>压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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