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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(z买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜hōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LA买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜TIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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