随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费知上的刺激，在颅内(nèi)团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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