随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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