白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热(rè)快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气一方水等于多少升，一方水等于多少升水渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低(dī)，而(ér)正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜(yè)温(wēn)差最大的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致(zhì一方水等于多少升，一方水等于多少升水)的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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