随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术(behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗or: #ff0000; line-height: 24px;'>behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗