年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，中国为什么叫兔子国鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。