患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推(tuī)压腰部痛处，一(yī)手从患者对侧(cè)腰(yāo)关节前(qián)上方将其(qí)下肢搬起到最大限度时(shí)，双手同时扳推。

　　3、腰部斜扳法

　　患(huàn)者侧卧位(wèi)，双下(xià)肢在上者髋膝关(guān)节屈曲，在(zài)下者伸(shēn)直(zhí)，术(shù)者一手推按住患者肩前部或肩后(hòu)部，另一手(shǒu)抵住患者臀(tún)部或髂前上棘(jí)，将患者(zhě)腰部旋转至最(zuì)大(dà)限度后(hòu)，两(liǎng)手(shǒu)同时用力，做相反方向扳动。

　　4、腰椎旋(xuán)转扳法

　　取患(huàn)者前屈坐(zuò)位，一助手按住其(qí)下肢及骨(gǔ)盆。

　　术(shù)者坐于患者后侧(cè)方，用一手拇(mǔ)指按住需要扳动的棘突(tū)，另一手从(cóng)患者健侧腋下伸出，钩扶住(zhù)其颈项(xiàng)部，将患者腰部从(cóng)前(qián)屈(qū)位(wèi)向(xiàng)健侧旋转。

　　当旋(xuán)转至最大限度时，一手用力扳动腰部，一手拇(mǔ)指同时用力推按其(qí)棘突。

　　5、腰部后伸扳法

　　患(huàn)者仰卧位。

　　术者一(yī)手(shǒu)按压其(qí)腰部(bù)痛处，一手从患者双(shuāng)膝关节(jié)前上方托(tuō)起下肢，双手(shǒu)同(tóng)时用力扳伸(shēn)按压。

护腰(yāo)妙招

　　1、床垫(diàn)厚度(dù)适中

　　腰(yāo)部有一个生理曲度，床(chuáng)垫可适当加厚，中(zhōng)度硬度(dù)即(jí)可，从而让(ràng)腰肌充(chōng)分休(xiū)息。

　　2、女性的鞋(xié)跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容(róng)易(yì)增加腰部的(de)劳(láo)累，长(zhǎng)期站立、行走者(zhě)尽量少穿。

　　同(tóng)时，生理期、哺乳期尽量不(bù)穿低腰裤。

　　女性可以将双手搓至(zhì)发(fā)热，放到腰部，促进血液循(xún)环。

　　另外，经常拉双杠和倒走。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到(dào)腰部肌肉，同(tóng)时，还(hái)可以(yǐ)常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

　　对(duì)于久坐的上班族来(lái)说，可以每天(tiān)每隔段时(shí)间做扩胸运动（此时，双肘要(yào)放平(píng)），以及向后仰腰、向上牵(qiān)拉等。

　　4、四季保(bǎo)暖

　　无论男女，在四季都应该好(hǎo)好(hǎo)护(hù)住(zhù)腰部，特别是在冬季，千万不能(néng)为了风度而不要(yào)温度。

　　此外，女(nǚ)性的月经(jīng)期(qī)、生孩子等都可以损伤肾(shèn)气，因此，女(nǚ)性朋友(yǒu)更应该时刻注意腰部(bù)的保暖。

　　如坐(zuò)月子(zi)期间，要穿(chuān)长衣服保护腰部，以(yǐ)免(miǎn)出(chū)现月子病中(zhōng)的腰痛。

腰围82是(shì)几尺几的

　　腰围(wéi)82是2尺(chǐ)46。

　　解：厘(lí)米和尺、寸都是长(zhǎng)度的(de)度量(liàng)单位。

　　因为(wèi)1寸=3.33厘米，1尺=10寸(cùn)。

　　那么当腰围为82厘米时(shí)，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸=24.6寸红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于(yú)2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国际长度度量单位

　　（1）国际(jì)长度度量单位有毫米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的换(huàn)算关系

　　1米=10分米、1分(fēn)米=10厘米(mǐ)、1厘米=10毫米。

　　1米=10分米=100厘米(mǐ)=1000毫米(mǐ)。

　　2、中国长度度量单位

　　（1）中国传统的长度单位(wèi)有丈、尺(chǐ)、寸、厘、分(fēn)。

　　（2）单位之间的换(huàn)算关系

　　1丈=10尺(chǐ)、1尺(chǐ)=10寸(cùn)、1寸=10分(fēn)、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米(mǐ)、1尺(chǐ)≈3.33分米(mǐ)、1寸≈3.33厘米。

　　3、长(zhǎng)度测量工(gōng)具

　　通常(cháng)用的(de)长度测量工具有量(liàng)块、角度量块、多(duō)面(miàn)棱体、正弦(xián)规、卡尺(chǐ)、千分尺、多齿分度台、比较仪、激光测长仪、工具显(xiǎn)微镜、三(sān)坐标(biāo)测量机等。

　　参考资料来源：百度百科(kē)-长(zhǎng)度单位

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