白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露(l为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别ù)节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内的(de)阴阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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