随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(j30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗īng)学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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