随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样(y伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月àng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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