绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热(rè)量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所200mm是多少米，2000mm是多少米含(hán)蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可(kě)以达(dá)到很好(hǎo)的(de)清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解(jiě)毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不(bù)软，如果软了(le)再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本(běn)身就属于(yú)一种低热(rè)量的食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的(de)圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是(shì)可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石(shí)砒霜草(cǎo)木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎(jiān)液(yè)中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的200mm是多少米，2000mm是多少米真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了(le)再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功200mm是多少米，2000mm是多少米效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的。

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