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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(ji225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子ù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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