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　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BAS小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污IC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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