白露，是“二十四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南(nán)移，北半(bàn)球日(rì)照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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