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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人(r俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗én)右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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