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　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八离婚多久复婚的概率最大，离婚多久复婚的概率最大呢(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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