白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基(jī)本(běn)结束了暑天的(de)闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训(xùn)练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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