白(bái)露，是“二(èr)十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低(dī)，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及苹果x多重时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺不能(苹果x多重néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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