5公里世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多少，5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录(lù)多少奥运会，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录(lù)多(duō)少配速等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

5公5公里是多少米 5公里是多少步(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)是(shì)几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的(de)最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特(tè)定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录分(fēn)为体育赛(sài)事(shì)、世(shì)界纪录和(hé)非(fēi)体育(yù)赛事世界纪录。通常(cháng)人们(men)说到(dào)世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生(shēng)的(de)世界纪录。

5公里世界5公里是多少米 5公里是多少步纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据(jù)记载，现代最(zuì)早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行的(de)职业比赛，英(yīng)国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成(chéng)绩夺得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很(hěn)多器官(guān)都处于不(bù)利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补充能量和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)，摄(shè)入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步的时(shí)候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身体(tǐ)在向你抗议，这时(shí)就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出(chū)惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的(de)过(guò)程，不要(yào)在(zài)乎自(zì)己的完赛时间(jiān)，用最舒(shū)服的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛(sài)是否(fǒu)值(zhí)得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为(wèi)自己还能多坚(jiān)持(chí)一下，这(zhè)样(yàng)很容易导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训(xùn)练中身体(tǐ)状态(tài)不好(hǎo)就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放(fàng)慢(màn)步频，以最快(kuài)步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有些(xiē)人经(jīng)历(lì)长时(shí)间(jiān)的跑步后(hòu)，极(jí)易产生厌(yàn)食心理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的(de)45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受(shòu)到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员(yuán)会(huì)建议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前(qián)男(nán)子的最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5005公里是多少米 5公里是多少步0米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录(lù)：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨(hēng)厄(è)洛参加(jiā)比赛(sài)时(shí)创(chuàng)造的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的(de)纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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