白露，是(shì)“二十四(sì)节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地区(qū)温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基(jī)本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、禧与喜的区别是什么，喜字logo设计打太(tài)极拳等方式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康！

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