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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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