睡哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭(shuì)午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡(shuì)的(de)孩子智商高现(xiàn)在天气(qì)热(rè)了(le)有很多人(r哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭én)都有睡午觉的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完(wán)午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些(xiē)人会觉得(dé)很(hěn)困，那这个午觉(jué)睡了和没睡不就区别(bié)不大了(le)？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于(yú)睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高以及为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)，午睡一小时相当于晚上几小时，11点(diǎn)睡(shuì)6点(diǎn)起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，睡午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识：

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度(dù)以及(jí)视(shì)力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不适症状(zhuàng)，且对于生(shēng)活(huó)、工作等(děng)无明显影响，不(bù)必午睡也可(kě)。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当午(wǔ)睡，以保(bǎo)证良好的(de)精神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神(shén)状态不同：部分(fēn)人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦(juàn)感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人(rén)依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡(shuì)的(de)人很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的人则(zé)开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人，两(liǎng)者的(de)精(jīng)神状态(tài)、工作或学(xué)习(xí)效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍(rěn)困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的人群，由于(yú)大脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会(huì)导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作、学(xué)习(xí)等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡(shuì)的人群可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与不良(liáng)的(de)生(shēng)活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期(qī)，二(èr)期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深度睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度睡眠期(qī)间人的脑力和体力均可得(dé)到彻底休息、放松(sōng)，对于精神(shén)状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果(guǒ)一晚上(shàng)睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间(jiān)过短会出(chū)现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没(méi)睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良(liáng)好的(de)作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过度，睡前(qián)可(kě)用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医生指导(dǎo)下(xià)服用加深睡眠(mián)的(de)药物，如舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神(shén)胶囊等(děng)中成药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳也可(kě)改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定要在医生指导下(xià)使用，以(yǐ)免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会(huì)更好(hǎo)，情绪(xù)得到(dào)舒缓，下(xià)午工(gōng)作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记(jì)忆力(lì)。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的(de)午睡可以让人的(de)认(rèn)知功能得(dé)到(dào)有(yǒu)效的(de)提高，有效巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡(shuì)，此时(shí)肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会(huì)影响消化(huà)，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制在半小时之(zhī)内，以(yǐ)免影(yǐng)响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过(guò)长也会(huì)容易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之(zhī)后(hòu)出现(xiàn)头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于下(xià)午(wǔ)的工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时或(huò)者稍微(wēi)散步一下，然(rán)后再进行午休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要(yào)及时的(de)去医(yī)院就诊。

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