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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　练瑜伽通常可以提(tí)高性(xìng)功能的。

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避bjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎbjd娃娃是用什么做的 bjd娃娃可以一起睡吗o)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的可以(yǐ)达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。