老年人骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行(xíng)车这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环(huán)境(jìng)的(de)结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能(néng)更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到(d831143是什么意思ào)伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够(gòu)让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨831143是什么意思骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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