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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù日语jtest报名入口，日语jtest报名费)超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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