睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)现在天气热了有(yǒu)很多(duō)人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉之(zhī)后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这(zhè)个(gè)午觉睡了和(hé)没(méi)睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉(jué)的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样(yàng)子？的。

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睡午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区(qū)别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的(de)人相比，在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速度(dù)以及视力等方面可(kě)能会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但对(duì)于(yú)习惯性(xìng)不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现不适(shì)症(zhèng)状，且对(duì)于(yú)生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到(dào)下(xià)午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于慵懒状态(tài)，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡的人则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午(wǔ)睡的人，两(liǎng)者(zhě)的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度不同(tóng)：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的(de)人群，由于大脑长时间得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可能(néng)会导致(zhì)人的反(fǎn)应(yīng)速度变慢(màn)，甚至(zhì)出现目(mù)光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲(pí)乏感，而不午睡继(jì)续工作、学(xué)习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长时(shí)间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)视物负(fù)担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时(shí)间段中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质(zhì)量不(bù)高(gāo)导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能与不(bù)良的生(shēng)活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四(sì)期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期(qī)、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入深(shēn)度睡(shuì)眠期间人的脑力和体(tǐ)力(lì)均(jūn)可得到(dào)彻底休息、放松，对(duì)于精神状态的恢(huī)复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么(yè)，睡(shuì)前不(bù)宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么放松，避免思(sī)虑过度，睡前(qián)可(kě)用热(rè)水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意(yì)镇(zhèn)静安眠类的西药一(yī)定(dìng)要在医生指导(dǎo)下使(shǐ)用(yòng)，以免(miǎn)自(zì)行服(fú)用导致药物依(yī)赖。

睡(shuì)午觉是好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得到(dào)有效的提高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即午睡，此时肠胃还(hái)没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在(zài)半小(xiǎo)时之内，以(yǐ)免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容(róng)易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个(gè)小时(shí)左右(yòu)，还有利(lì)于下(xià)午的(de)工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍微散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒(shū)服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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