绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两千(qiān)余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物(wù)的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zh全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市ǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下(xià)面我们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠(cháng)道(dào)废(fèi)物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国(guó)已经有(yǒu)两千余年(nián)的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力(lì)在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就(jiù)很(hěn)容易(yì)在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不(bù)够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)问题(tí)，下面我们(men)就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任(rèn)何(hé)时(shí)候饮(yǐn)用(yòng)都是(shì)可以的。

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