随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各(绿豆汤的热量是多少大卡gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种绿豆汤的热量是多少大卡(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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