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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年(nián)后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加(ji硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子ā)需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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