随着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音(乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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