年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆能力。不羡鸳鸯不羡仙下一句，不羡鸳鸯不羡仙,只羡白发苍苍有人牵

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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