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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yó当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛u)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛p>

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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