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在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动土豆怎么挑甜的好吃些呢土豆可以当主食吃吗

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马铃薯可以当主食吃吗

　　马铃薯(shǔ)是(shì)可以当主(zhǔ)食吃的。

　　马铃(líng)薯一(yī)般能当主食，可以弥补身(shēn)体所需养分及(jí)热量，与米饭、面食(shí)等主食相同可增强饱(bǎo)腹感，在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动在吃的时分要(yào)适量，不(bù)宜多吃，并且还可以吃一(yī)些其他的食物，留(liú)意荤素调配，确保养分均(jūn)衡。

　　马铃薯中碳(tàn)水化合物、纤(xiān)维素(sù)含量丰厚(hòu)，还含有一定量(liàng)的蛋白(bái)质、脂肪、维生(shēng)素，以及多种矿物质，如钙、铁(tiě)等，

　　适量吃简单被(bèi)机体所吸收，因而马铃薯可以作为主食。不只可以弥补(bǔ)养(yǎng)分成分(fēn)，还可(kě)以促进(jìn)胃肠活动，口感也较好。

马铃(líng)薯怎样挑甜的好吃些呢视频(pín)

　　1、看马铃薯形状。

　　在(zài)挑马铃薯的(de)时分，会(huì)发现有圆圆的(de)、长长(zhǎng)的马铃(líng)薯。

　　形状(zhuàng)不同的马铃薯，多多少少有(yǒu)点不同(tóng)，越圆的马铃薯，越好剥皮。

　　2、看马(mǎ)铃薯(shǔ)外皮。

　　马铃(líng)薯(shǔ)不要挑有黑(hēi)色相似瘀(yū)青(qīng)的部(bù)分，里边多半是(shì)坏的；而冻伤或腐朽的(de)马铃薯，肉色变成灰(huī)色或(huò)呈黑斑，水(shuǐ)分缩短(duǎn)，最好不要挑(tiāo)选(xuǎn)。

　　购(gòu)买马铃薯(shǔ)时，主张挑选(xuǎn)那种皮干(gàn)的马铃薯(shǔ)。

　　假(jiǎ)如(rú)发现马铃薯有水泡过，主张不要(yào)购买。

　　由于这种被水泡过的马铃薯不简单保存，并且(qiě)保存时刻也很短(duǎn)，口(kǒu)感也欠(qiàn)好。

　　假如是起皮(pí)的马铃(líng)薯，会比较面、甜，适宜拿来(lái)蒸或许炖；假如是表皮比较(jiào)润滑(huá)的马(mǎ)铃薯，口感(gǎn)比较实、脆，适(shì)宜拿来炒(chǎo)马铃(líng)薯丝(sī)。

　　所以，选购马铃薯要学会从(cóng)自己(jǐ)的(de)实践(jiàn)需求动身(shēn)。

　　3、看马铃薯是否发绿。

　　当挑选马铃(líng)薯(shǔ)时(shí)，看(kàn)见发芽的马铃薯(shǔ)就(jiù)不要拿。

　　长芽的马铃薯都(dōu)含有毒(dú)素，就不适宜再吃，外表现已变绿的也是。

　　马铃薯发芽不能(néng)吃，是最基(jī)本的知(zhī)识。

　　4、看(kàn)马铃薯(shǔ)色彩。

　　马铃薯的果肉分(fēn)为两种色彩，一种是黄(huáng)色(sè)的(de)，一种是白色的。

　　一般来说，黄色肉质的马(mǎ)铃薯比较粉、面，而白色肉质的马(mǎ)铃薯一般感(gǎn)觉比较甜。

　　所以，选购马铃薯时也(yě)要(yào)留(liú)意掌握好这一点细节(jié)。

马铃(líng)薯怎样挑选才好(hǎo)吃

　　马铃薯怎样挑选才好(hǎo)吃

　　马铃(líng)薯怎样挑选(xuǎn)才好吃，马铃薯作为日(rì)常食用频(pín)率(lǜ)十分高的(de)蔬菜，以其多变的(de)口感和丰厚的(de)烹饪办法而(ér)广受咱们的喜欢。

　　马铃薯(shǔ)养(yǎng)分(fēn)丰厚，易(yì)于消化，种类也十(shí)分的(de)多样(yàng)，那，马(mǎ)铃薯(shǔ)怎样(yàng)挑(tiāo)选才好吃？

马铃薯怎样挑选才好吃(chī)1

　　 1、挑(tiāo)好剥的(de)马铃薯:在挑马铃(líng)薯的时(shí)分(fēn)，你会(huì)发(fā)现有圆圆(yuán)的、长长的。

　　形状不同的马铃薯(shǔ)多(duō)多少少(shǎo)有(yǒu)点不同，像越圆(yuán)的马铃薯，则越(yuè)好剥皮。

　　假如用(yòng)来(lái)煮(zhǔ)的、炒的(de)，最(zuì)好(hǎo)挑圆圆的马铃薯。

　　 2、发芽(yá)的马(mǎ)铃薯(shǔ)不要拿:当在挑选的马铃薯的时分，看(kàn)见有发芽的(de)马铃薯，就不能(néng)拿了。

　　长芽的马铃薯都含有毒素，就不适宜再吃了，皮外表(biǎo)现(xiàn)已变绿的也(yě)是(shì)哦(ó)。

　　马铃薯发芽的不能吃，都是些最基本的(de)知识。

　　 3、选皮干的马铃薯:挑选马(mǎ)铃薯的时分，要拿皮(pí)干的马铃薯，好吃一点。

　　水(shuǐ)泡过的马铃薯，不能放得太久，还影响马铃薯的口感。

　　在色彩方面，则挑淡(dàn)黄色的马铃(líng)薯，养分(fēn)高也(yě)比较好(hǎo)吃。

　　 4、转一(yī)圈看有没(méi)有(yǒu)坏掉的(de):马铃薯(shǔ)在运输过程中，也有或许有些碰在一同，撞伤(shāng)了。

　　所以在挑(tiāo)选的马铃薯的时分，转一圈看看，有没有撞伤的。

　　要(yào)不然买回去(qù)，吃不了(le)就白白(bái)浪费钱了。

　　怎样(yàng)挑(tiāo在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动)选好的马铃薯

　　 1、看马(mǎ)铃薯(shǔ)形(xíng)状(zhuàng)——在挑马铃(líng)薯的时(shí)分，会发现有圆圆的(de)、长长的马铃薯。

　　形状(zhuàng)不同(tóng)的马(mǎ)铃薯，多(duō)多(duō)少少有点不同，越圆的马铃薯(shǔ)，越好剥皮(pí)。

　　 2、看马铃薯外皮(pí)——马铃薯不(bù)要挑(tiāo)有黑色相似瘀青的(de)部分，里边多半是坏的；而(ér)冻伤或腐(fǔ)朽(xiǔ)的马铃薯，肉(ròu)色变成灰色或呈黑斑，水分缩(suō)短，最好不(bù)要挑选。

　　购买马铃(líng)薯时，主张挑选(xuǎn)那(nà)种皮(pí)干的马铃薯。

　　假如发现马铃薯有水泡过，主张不(bù)要购(gòu)买。

　　由于这(zhè)种被水泡过的马(mǎ)铃薯(shǔ)不简单保存，并且(qiě)保存(cún)时刻也很短，口(kǒu)感也欠好(hǎo)。

　　假如是(shì)起皮的马铃薯，会比较面、甜，适宜拿(ná)来蒸或(huò)许炖；假如是表(biǎo)皮比较(jiào)润滑的(de)马铃薯，口感比(bǐ)较实、脆，适宜拿(ná)来(lái)炒马(mǎ)铃薯丝。

　　所以，选购马铃薯要学(xué)会从自己的实践(jiàn)需求(qiú)动身。

　　 3、看马铃薯是否发(fā)绿——当挑选(xuǎn)马铃薯(shǔ)时，看见(jiàn)发(fā)芽的(de)马铃(líng)薯就不要拿(ná)。

　　长芽的(de)马铃薯都含有毒素，就(jiù)不适宜再吃，外表现已(yǐ)变绿的也是。

　　马(mǎ)铃薯发芽(yá)不能吃，是最基(jī)本的(de)知识。

　　 4、看马铃薯色彩(cǎi)——马铃(líng)薯(shǔ)的果(guǒ)肉分(fēn)为两种色彩，一种是黄色(sè)的，一种是白色(sè)的(de)。

　　一般来说，黄色肉质的马铃薯比较粉、面(miàn)，而(ér)白色肉(ròu)质的马铃薯一(yī)般(bān)感觉(jué)比(bǐ)较甜。

　　所(suǒ)以，选(xuǎn)购马(mǎ)铃薯时(shí)也要留意(yì)掌握好(hǎo)这一点(diǎn)细节(jié)。

马铃薯(shǔ)怎(zěn)样挑选才好(hǎo)吃(chī)2

　　 1、看形状圆形的马铃(líng)薯归于(yú)粉质马铃薯，适宜用来做(zuò)沙拉或马铃薯泥；而细长的五月皇后种类则属黏质，不简单煮烂，适(shì)宜用来做(zuò)咖(kā)哩。

　　外(wài)表过于高低不平的(de)防(fáng)止购买(mǎi)。

　　 2、看外表挑马(mǎ)铃薯要(yào)挑表皮光亮的(de)，芽眼较浅的。

　　这样(yàng)的马铃薯好剥皮，马铃(líng)薯利(lì)用得彻底。

　　要尽量(liàng)挑选(xuǎn)肥壮而匀称的马(mǎ)铃(líng)薯，表皮无干(gàn)疤和糙(cāo)皮，无病斑、虫咬和机(jī)械外伤，不萎蔫、变软，无发酵酒精气味的最好(hǎo)。

　　 3、看色彩要买黄皮的(de)马铃薯，黄皮马铃薯外皮(pí)暗黄，内色呈(chéng)淡黄色，淀粉含(hán)量高，含有胡萝卜素，口味较好。

　　别的，还要留意皮层变(biàn)绿(lǜ)的马铃薯不(bù)要购(gòu)买和食用。

　　由于其间含有的龙(lóng)葵素(sù)有毒性，加(jiā)热也(yě)不会被(bèi)损坏，吃了(le)会中毒。

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　　马铃(líng)薯的.寄存

　　 1、马铃薯寄存(cún)在阴(yīn)凉(liáng)处即可(kě)，不(bù)行(xíng)放在(zài)阳(yáng)光下暴晒，也没必要放在冰箱里，温度过高会导致(zhì)马铃薯(shǔ)生芽或腐朽，温度(dù)过(guò)低马铃(líng)薯易冻伤(shāng)不能食用。

　　 2、马铃薯在常(cháng)温下保(bǎo)存，不需通过清(qīng)洗，可以将马铃薯与苹果摆(bǎi)在一同(tóng)，由于苹(píng)果会(huì)开释一种(zhǒng)使其它蔬果老化的乙烯气体(tǐ)，可以按捺马铃薯发芽(yá)。

　　 3、马铃薯(shǔ)要放在漆黑(hēi)的旮旯，不然表皮变绿，食用后或许中(zhōng)毒。

　　马(mǎ)铃薯吃欠好，或许会中毒(dú)，因而妈妈(mā)要知道(dào)什么(me)样的(de)马(mǎ)铃薯不能(néng)吃。

　　 1、发芽马铃(líng)薯吃不得(dé)马铃薯发芽(yá)后，芽孔周(zhōu)围(wéi)就会含有很多的(de)有(yǒu)毒龙葵素，这是一种神(shén)经毒素，可按捺(nà)呼吸中枢。

　　最好不(bù)要食(shí)用发芽(yá)的(de)马(mǎ)铃薯。

　　如(rú)要(yào)食(shí)用须(xū)深挖及削去(qù)芽邻近的皮层(céng)，再用水浸泡2个小时，煮食时刻(kè)也须长一些(xiē)，发芽面积大、芽眼(yǎn)多的马铃薯(shǔ)最好丢掉不(bù)必。

　　 2、绿(lǜ)皮(pí)马铃薯吃不得绿皮马铃薯其生物碱(jiǎn)毒性(xìng)大大高于马铃薯芽眼(yǎn)窝的毒素。

　　马铃(líng)薯生(shēng)芽，只需抹去芽胚(pēi)，把皮刮掉，就可以食用。

　　而(ér)绿(lǜ)皮马铃薯则不行食用。

　　假如吃(chī)马铃(líng)薯(shǔ)时(shí)口中有点发麻的感觉，则标明(míng)该马铃(líng)薯中还含有较(jiào)多的龙葵素，应立即中(zhōng)止(zhǐ)食用，以防中毒(dú)。

　　能购买(mǎi)到甘(gān)旨和养分的食(shí)物也可以让心境变(biàn)得十分的好，上面便(biàn)是对什么样(yàng)的(de)马铃薯好(hǎo)的(de)一些介绍，这样(yàng)咱们(men)在购买(mǎi)食(shí)材(cái)的时分可以依照上面(miàn)的办法去试(shì)一下，这样制造起来或许吃起来(lái)的时分就可(kě)以更好地品(pǐn)味它的滋味了。