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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老(2000克是多少斤啊lǎo)年后关节退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是2000克是多少斤啊说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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