老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外(wài)环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重要的是(shì)让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，康师傅是哪国的牌子？降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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