随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(y夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说ī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(d夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说ào)具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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