白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大(dà)部分地区(qū)温度降低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些(xiē)户外(wài)运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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