年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(y珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄ú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄，主要是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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