随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(miá阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱n)手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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