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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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