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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分(fēn)，各(gè)种体育运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜(yú)伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以达到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)HBC路由器能用WiFi吗要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有(yǒu)好处。

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