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年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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