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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连(lián)组织及体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒ贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句u)助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群(qún)提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效率的(de)最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意(yì)测试(shì)它的弹性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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