白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户(hù)外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳(quán)等(děng)方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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