年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼(yú)油适(shì)合多大年(nián)龄的人(rén)使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知识(shí)：

年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的(de)一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年(食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(y食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思án)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思