随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的(de)人(rén)越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗p>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们(men)的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng雨水淋过的衣服晒雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗)络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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